Gezondheidsprofielen

Je lichaam werkt geniaal. Het kan zichzelf enorm snel herstellen. Als je het gezonde voeding geeft. Het maakt dus niet uit wanneer je start. Elke goede maaltijd helpt!

Het belangrijkste is om een (gezonde) leefstijl te vinden die bij je past. Alles draait om balans. De combinatie van goede en minder goede keuzes. Nooit koolhydraten en altijd verkeerde vetten levert onderaan de streep geen gezond lichaam op. Gezonde vetten, eiwitten en af en toe een aardappel of zilvervliesrijst draagt dan veel meer bij aan een fit leven.

Wat je wil bereiken, bepaalt welke balans je voor jezelf moet creëren.

Ik wil afvallen en een energieke gezonde leefstijl

• 50-100 gram koolhydraten per dag
• Minstens 200 gram groente, liefst 400-500 gram
• 1 stuk fruit per dag, met name rood fruit
• 1-1,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht (voorbeeld 70 kg : 70-98 gram)

Ik wil fit oud worden door een energieke gezonde leefstijl

• 100-150 gram koolhydraten per dag
• Minstens 200 gram groente, liefst 400-500 gram
• 2 stuks fruit per dag
• 1-1,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht (voorbeeld 70 kg : 70-98 gram)

Ik sport veel en wil graag fit oud worden door een energieke leefstijl

• 100-150 gram koolhydraten per dag
• Minstens 200 gram groente, liefst 400-500 gram
• 2 stuks fruit per dag
• 1,6-1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht (voorbeeld 90 kg : 144-162 gram)

Belangrijk om te onthouden, is dat elk lijf anders is! Een kleine vrouw van 60 kg heeft sowieso minder koolhydraten nodig dan een lang iemand van 80 kg.

Test gewoon uit wat werkt voor jou. Waar voel jij je goed bij? Als je geen geraffineerde suiker meer eet (of 80/20) dan ga je je gegarandeerd fitter voelen en minder trek krijgen in ongezonde dingen. Zo ga je vanzelf merken waar jij je het beste bij voelt. En daar gaat het om!